此文不谈政治，只谈养生。一次偶然的机会，在一个怀旧书摊，看到了这本《破译宋美龄长寿密码》，惊喜之余发现，这本书里面有很多以前未读过的史实。读完之后感触颇多，因撰写此文。书中对宋的一生状态描述的较为清晰，从身体状况、到吃穿住行的护理，再到良好心态的调整，逻辑较严密。在这样一个大雪初霁、清新冷冽的下午，趁着小盆友睡着，摘书做读书笔记，执文如下：一、宋的病历宋少年时，常生病，体质一度较弱，经常感冒发烧，甚至有一次肺炎差点要了其性命。后留学美国，初期亦经常生病，但她后期开始增加体育活动量，体质逐渐增强。宋的前半生，身体主要的疾病有：染患多年的皮肤病---荨麻疹、鼻窦炎、一次意外事故导致的腰部扭伤、较严重的胃病。书中这样形容：如果说腰部扭伤和荨麻疹是宋抗战时期困扰多年的顽症，那么年她在重庆时患的胃病，就是最为严重的......”、“蒋为宋的胃病也是愁肠百结，无心政事......”宋的胃病是在美国留学时留下的宿疾，因一直生活舒适、精心料理、饮食节制，并未发作，直到日军大轰炸期间，情绪紧张，胃病才来势汹汹。宋从小生活在美国，偏向于相信西医，对中医基本没有接触，但在众多著名西医会诊仍不得治的情况下，有人为她推荐了一位中医，名叫张简斋，祖传汉医，隐居民间，在南京、重庆名气较大，一般只为平民百姓治病。张简斋此人，祖传医术，尤其是对各种奇异怪症，多能一脉诊清，药到病除。张简斋被请至黄山别墅，经过望闻问切，判断宋的胃病不寻常，乃是胃瘫，“如果成脓以后便更不好医治了。”宋听了甚为紧张，张三剂拍胸表示：“三剂药大病可愈。”于是在他的治疗下，宋至晚年，胃病再未复发过。自此以后，张简斋也成了重庆市唯一一个吸鸦片烟不受制约的人，此乃后话。宋的后半生，身体主要的疾病有：胆结石、乳腺癌、因车祸导致的中枢神经损伤、关节腰肢酸痛、卵巢囊肿。胆结石疾病大概发生在年前后，在采用了两年的保守治疗即大剂量消炎与中医中药碎石融石手段后，并未得到有效控制，年，她去美国进行了一次彻底的手术。乳腺癌亦发生在年代，时值宋的更年期，她经过两次较大的手术，切除了左乳，终于救回一条性命。年，她的身体刚刚从胆囊炎、乳腺癌的打击下恢复过来，却又经历了一次重创。这年的夏天，蒋宋驱车去阳明山行馆避暑的途中，座驾被一辆急速的军用吉普车撞击，蒋宋伤势较惨重，此次车祸亦为蒋几年后的病逝埋下了祸根。因此一役，宋的右腿膝盖损伤，逐渐变成慢性疼痛，加之早年的腰伤，成为晚年折磨她的主要疼痛。宋卵巢囊肿发现的时候，已是九旬老人，所幸是良性卵巢囊肿，经手术彻底切除后，她的身体再无大病侵犯。其实宋亦曾有很多的不良生活习惯，但这些习惯随着她的年龄增大、养生的需要，就逐渐的改掉了。比如，她曾经嗜烟如命，这种习惯一直到了台湾也未改变。她到了台湾以后，生活变得闲赋，染上了麻将瘾和象棋瘾，直至年车祸后，才逐渐改变。她喜欢熬夜，深爱看电影，经常一看就是通宵，作息基本上是颠倒的，一般是凌晨睡觉，上午11点起床，这对她的身体也有较大的损害。二、养生之寻求平衡寄托众所周知，宋喜欢旗袍，她的旗袍数不胜数，像是收集邮票一样的嗜好。她拥有千百件做工高档、精美华贵的旗袍，可她日常穿的，也就那么几件。其他的那些珍品，她有的甚至穿都不穿一次。她认为，人能不能长寿的主要原因，并不在于刻意追求饮食，也不在于刻意追求高档奢侈的生活环境，而在于一定要保持固有的平衡态度。她曾请教美国的一位养生学家，养生学家说：“任何人之所以染患疾病，主要的原因都在于心态失衡。例如，有人为什么会得上肿瘤？原因在于心态的失衡往往会让血液的循环转为停滞，也就是气滞血凝，血凝则会造成癌症的病变。他曾经做过一个实验：斯坦福大学的病理实验室里有一对小白鼠，他们不断在其中一只的铁笼外制造紧张的威胁，迫使它在铁笼里到处乱窜；而另一只，平安无事，安恬静谧。同时，他又对一个生了恶心肿瘤的男性患者试验。在一个下雪的天气里，他请病人戴上面罩，内有呼吸储藏设施，十分钟后，他再把病人呼吸出来的有害气体放在外面雪地上，不久那片融化了有害气体的积雪变成了紫颜色，说明呼吸中含有的病毒成分。他将紫色的雪水，一半注入处于紧张和不平衡状态的小老鼠身上，小老鼠在5小时后死去；另一半注入舒适安逸的小老鼠身上，这只老鼠没有任何变化，也没有很快死去。最近看了比较多关于宋的事迹，深有感触。她，前能运筹帷幄用兵千里，后能稳坐厅台花鸟柔情，动有魄力，静有定力。想当年，蒋处于军事政治的惨败，步步败退，宋慢慢的平和自己，不再心虚焦急、寝食难安，她每天欣赏着各色旗袍，享受着这种心理疗法，身体也自然得到了调理。一个女人的心理，可以是针尖似的哑小，亦可以是天地般辽阔。江山重，敢为叱咤万里，变色风云；江山落，顷刻薄如蝉翼，云淡风轻。这样的胸怀和气魄，是多少人难以企及的？试想想，你遇到的生活中再大的事情，有几件是大过江山得失的？再试想想，从早期万众瞩目的“美玲热”到晚年萧条落寞的“蒋氏遗孀”，这里面的落差有多么巨大？有句话说的好，你既要能享得了这烈火烹油般的恩宠富贵，就要能受得了来日泼天的祸乱倾覆。或许只有这种纵横天地的气魄，才能造就这样传奇般的人生。宋的这种欣赏旗袍的方式还是奢侈的，这仅仅是她奢侈腐化生活的冰山一角。但其实每个人都可以寻找一个让自己可以平衡心态的平民化的寄托方式，而这种方式一定要是行之有效的，当你将不满的情绪、焦虑的心情等转移到这里的时候，是可以较为有效得到缓解的，比如看电影、书法绘画、听音乐、逗娃......三、养生之穿衣宋是一个有洁癖的人。她日常穿着主要是丝绸制的旗袍及棉毛衣物。她对衣物的清洁度要求颇高，日常更换内衣物的频率亦相当高，最主要的是她从来不穿化纤衣服和化纤相关的丝织物。她认为那些衣物里的甲醛、酚、聚乙烯等物质，会对人体造成很多损害。书中写道：“有人曾经把这类外质美丽的女士外衣，也送进了宋美龄居住的房间里，她看过以后，马上就嗅出一股难闻的气味......”从物质上讲，宋固然有着常人难以企及的荣华富贵，但是人穿衣，无非就这么几种，棉麻丝毛。旧时农村的织布机里，织出的粗布，亦有粗布的韵味，别具风格；现时这些衣料更是常见，就连那些绫罗绸缎，也逐渐有了落入寻常百姓家的风范，我们可选择的越来越多。你，选对了吗？四、养生之居住宋这一生，居住过太多美丽优质的地方，有汤山别墅，黄浦路官邸、庐山上的“美庐”、黄山别墅、美龄宫、士林官邸、阳明山行馆和美国的蝗虫谷大宅等，都是环境绝佳、幽深静谧的好居处。这些住所多是依水傍山，每日畅行其中，神清气爽，自然心旷神怡。阳明山上有温泉，她每日享用，春季泡脚，开阳脱固；夏季泡脚，可除暑气；秋天泡脚，润肺舒肝；冬季泡脚，温暖丹田。她每天坚持三至四小时的推拿、足疗，体质也得到了极大的巩固。像宋这样四海皆有美房的待遇，自然不是我们老百姓能享受的。但是我们依然可以从中看出，空气的新鲜、环境的雅致是如此的重要。（我们却天天与霾共舞......）五、养生之食补（一）蔬菜为主。宋是个每餐都离不开青菜沙拉的人。比如她派人专门做过研究，一公斤菠菜含有36克胡萝卜素，相当于两只鸡蛋的蛋白质和两只橘子的维生素。她多次说：“我每天吃半斤菠菜，就可抵上一顿红烧肉供给我的养分了。”她喜欢吃长纤维的蔬菜，第一是长纤维的蔬菜可以改变人体内的代谢过程，由于它们不便于消化和吸收，反而有利于防治动脉硬化和防治大肠癌的发生，同时也可以有效的降低胆固醇和降低血压。（长纤维蔬菜种类可自行百度~~~）。宋最喜欢的菜是芹菜，几乎每餐必备。她发现，在所有的中国菜蔬里，西芹的营养成分最高，每斤芹菜里约含有钙6克、碘2.26克、蛋白质1.1克、糖1.0克，除此之外还含有很多其他菜中所不具有的铁和多种维生素。（二）吃水果的学问。她常吃的是苹果、猕猴桃、台南的西瓜、水蜜桃、荔枝和葡萄。在这里要着重讲的是，她如何认可苹果的营养。她一般是每日三餐后各吃一只苹果。美国营养学家洛德告诉她，苹果里有一种防治心脏动脉粥样硬化的特殊氧化剂，叫类黄酮，如果每天每天摄取一定数量的类黄酮，那么日积月累，就会在人的心脏血管壁周围积聚成一道坚硬的防线，使得可促成动脉硬化的粘稠状血液无法再血管壁上形成危害心脏的老化斑。类黄酮就是可以清涮血管壁的有效消毒剂，一个人每天从其他水果或食品中摄取的类黄酮十分有限，只有苹果内含有的最多。吃苹果的第二个好处是，可以平衡血压。另外，芬兰的一项研究说，苹果内含有大量的抗癌物质，假如人们多吃一些含有类黄酮的苹果和洋葱，那么患肺癌的机会就要比不吃这些食物的人减少46%，患其他癌症的几率也将比一般人减少20%。此外他们还指出：花椰菜、大蒜、葡萄、李子、酸樱桃等水果中也含有大量的类黄酮与其他抗病物质。这大概是也是国外那句谚语的出处吧：Anappleaday,keepdoctoraway.PS：记得要吃皮哦！~（三）燕麦粥的妙处。宋一开始喜欢喝牛奶，后来改喝了燕麦粥。燕麦粥对于改善宋习惯性便秘有着极好的疗效。她的保健医生建议她每天喝一碗燕麦粥。燕麦曾经被称为“第六大营养素”。（那五大营养素是什么？碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，第七大营养素是什么？水！！）。宋每天11点醒来，洗漱后12点来到饭厅。她的早餐（其实是我们午餐时间吧.....）很简单，一杯柠檬水、一碗燕麦粥和一杯热咖啡，然而后期，咖啡也慢慢戒掉了。燕麦粥的研究结果：一是燕麦粥的最有效功能就是具有阻挠血液中甘油三酯的形成，有净化胆固醇的功效；二是燕麦麸皮中含有一种活性酶的物质，具有降脂和排除胆汁酸的作用，直接把血液中的有毒液体通过尿液排出；三是燕麦中含大量的亚油酸，是降脂排毒的最佳因子。六、小结--养生诀窍一是食素。宋活到岁，脸上见不到太多的皱纹和老年斑，归因于她是一个常年喜食素食和蔬菜的人，血液的污染物较少，沉淀在皮肤上色素和毒素就比较少。二是白开水+绿茶+葡萄酒。这里重点说一下葡萄酒。宋选中的并非是高档葡萄酒，而是平民百姓亦常饮用的甜葡萄酒。这种红葡萄酒额养生价值在于红葡萄的表皮有一种名叫“逆转醇”的物质，它的主要作用就是抗氧化抗衰老，保护心脏，防止冠心病，预防心脏早衰。三是排毒。宋每日灌肠，用于排毒，这就像她每日刷牙洗脸一样平常，这种方式有助于她及时排出体内的毒素。此外，她还喜欢每天花一定的时间呼吸新鲜空气，她认为在9点之前的空气，污染物较多，只有太阳升起一段时间后，空气才转为新鲜，有利于肺部排毒。而一位营养学家提出：巧用食物也可以有效的清除血液中的物质和废物，采取“还原食物”的方法首先可以排除血液里的“自由基”。所谓的“自由基”也就是通过人体氧化而产生的一些损坏人体内有益物质的副产品，“自由基”多了，早衰，多皱纹，白头发、皮肤粗糙、老年斑、老年痴呆、癌症.....就随之而来了。还原食物有哪些呢？譬如葱、胡萝卜、韭菜、洋葱、冬瓜、青椒、燕麦片、花生、菠菜、苹果、西瓜等等，还有一些五谷杂粮，譬如玉米粥、高粱饭等等。四是心静。心静乃是长寿之本。有人说，年纪轻轻，你就给我谈什么心静.....书中说：张群曾经告诉她，“不要让自己不愉快，不要让别人不愉快，是两个原则。如何才能让自己的心情愉快和心静呢？首先就是要做到善意对待世间的一切。”我想，很多大德高僧能够长寿的秘籍，大概就在这个善意二字上。因为善意，所以放下。你但凡心存善意，不伤及别人，别人有错你不会轻易恼怒，自己有错你会责己揪改，得到的视为恩赐，来之不易；失去的视为必然，追之不悔，自然而然也就不会有什么烦恼了。很多事情，当然是说起来容易，做起来难。每个人都有自己的处事平衡学，且自我考究吧。五是深睡眠。宋曾经一度有失眠症，后期她通过运动+定时午睡+推拿，解决了这一折磨人的老毛病。每天早晚各散步半个小时；每中午有一个小时的午觉，雷打不动；每天由侍女进行催眠穴位的按摩，从而获得了高质量的深睡眠。深睡眠的主要好处是，让人获得机体分泌和释放出较多的“长生激素”和“褪黑素”，这两种激素越多，越有益于保持人的旺盛生命力，还能起到防癌和控制血压的作用。六是按摩推拿。早在三十年代开始，宋就开始运用这种有益于健康长寿的方法来保养身体了。每日全身按摩、足疗，数个小时，效果甚佳。如果有一天不进行这种按摩，她就会失眠。七是绘画。宋师从张大千、黄君璧等名人，她的后半生，每天坚持作画，以笔墨丹青抒发情怀，以保持她健朗的身体和平和的心态。这大概也算是与欣赏旗袍如出一辙的心理疗法。（不过，在欣赏过某些人“入目三分”的书法后，觉得还是赏心悦目才有疗效......哈哈，表打我。）写了这么多，主要充当了小小搬运工的模式。纵观宋的养生经，我觉得不过是“以淡养志，心态平和，精细保养，贵在坚持”。可能很多人会说，我们没有她这样的生活待遇，一生生活富贵，随身高级医护，她不用去挣命，不用为了五斗米折腰；她有大把的时间，而我们成天忙碌在各自的工作岗位上，没有时间，没有条件，她的很多养生的诀窍，我们是做不到的......我想了很久，也想不出反驳之词，因为.......这就是现实啊......然而，我依然会想，做你能做到的，尽力，就好。也只有自己，才能将自己宠爱的像个娘~娘~~~~