营养均衡的饮食解救电脑族的常见病

据调查，经常使用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83，肩酸腰痛的占63.9，头痛和食欲不振的则占56.1和54.4，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长时间使用电脑对健康造成的种种伤害，公道膳食，及时补充营养，治疗白癜风权威医院刷新自己的饮食菜单，已成为电脑族不能不抓牢的“救生圈”。作为爱漂亮一族的电脑美女们就更要把好这一关，要做健康电脑美女一族。

解救双眼：胡萝卜、菠菜

长时间注视电脑荧光屏，视中医白癜风的治疗膜上的感光物资视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物资维生素A和相干营养素，会致使视力下落、眼痛、怕光、暗适应能力下降等等。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，减缓眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食品只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下落，晶状体营养不良，长此以往会引发晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油类似。另外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可保护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

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