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太热啦！

三伏天到了，宝宝怎么过夏天？尤其是小年龄的宝宝，体温调节能力差，散热能力也差。在天气闷热的夏天，如果能保证宝宝的衣食起居清清凉凉，会让宝宝整个夏天都很舒服。

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宝宝避暑

十六法

?室温和湿度要合适

有的宝宝会因为室内温度或湿度不合适而烦躁，所以室温和湿度不可过高，室温保持在24°C～28°C，如果有条件的话，室内湿度保持在60%较为理想。

?减少抱宝宝的次数

爸爸妈妈可以减少抱宝宝的次数，多让宝宝一个人在床上玩，以免将大人的体温传给宝宝，让宝宝感觉更热。

?空调、电扇来帮忙

?宝宝也可以使用空调、电扇，只是不要让风直接吹着他。

?宝宝从室外温度高的地方进入开空调的房间之前，要把身上的汗擦干，以防着凉。

?开空调的房间最好开半扇窗，以保持空气流通。

?多给宝宝吃易消化的高蛋白食物

宝宝逐步添加辅食后，要给宝宝吃些易消化的高蛋白食物，像冬瓜排骨汤、盐水虾、清蒸

鱼等，这些食品营养丰富，自制饮食卫生，宝宝吃了不容易生病，非常适合夏天食用。

提醒：还可以给一岁以上的宝宝加豆腐、豆浆等豆制品，它们所含的植物蛋白在夏天最容易被宝宝吸收。

?在食物中放适量的盐

宝宝出汗多会失去钾、钠等矿物质，宝宝需要补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此而引发的中暑或暑热症，所以可以在给宝宝的食物中放适量的盐。

提醒：一岁以内的小朋友不能吃盐。

?在地上泼点水

夏天，可以在家里的地面上泼点水，水分蒸发的同时就可以把房间的温度降下来了。这个过程也可以让宝宝一起参与，会很开心。

?白开水是宝宝夏天最好的饮料

多给宝宝喝白开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用，尤其是在户外活动后，更要多给宝宝喝水。

提醒：白开水要烧烫放凉了室温给宝宝喝。

?酸奶好处多多

?酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养，清爽的口味宝宝也很爱吃。

?除此之外，酸奶还有很多益处，如含有的乳酸菌能合成一些维生素，并可抑制肠道腐败细菌的生长繁殖，同时还可增加钙质的吸收，是夏季给宝宝常备的乳制品之一。

提醒：著名的儿科专家张思莱医师提议，一岁以上的宝宝可以尝试酸奶，将酸奶作为辅食之一，但不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源。

?每天洗1～2次澡

?天热汗多时，每天最好用清水给宝宝洗1～2次澡，清洗掉宝宝皮肤上过多的汗液。

?值得注意的是，妈妈给宝宝洗澡的次数不宜过多，否则会洗掉宝宝皮肤上的油脂保护层。为了清洁宝宝皮肤，妈妈可以每隔3～5天使用一次沐浴液，而不必每次都用。

?衣服面料全棉类为佳

?宝宝夏天的衣服最好选择轻薄、透气性强的棉布类衣服。化纤类的布料虽然好洗易干，色彩又鲜艳，但透气性不好，并且对宝宝的皮肤有一定的刺激性。

?此外衣服款式要宽松，便于汗液蒸发，保持皮肤清洁干燥，能起到散热、凉爽的作用。

?衣服要勤换、勤洗、勤晒

?夏天宝宝出汗多，要为宝宝多准备几件换洗的衣服，衣服要勤换，勤洗，勤晒。

?遇到天气不好或是生活环境潮湿的时候，最好能用熨斗把宝宝的衣物熨干，这样可以防止衣物由于长时间不干，滋生细菌。

?注意随时增减衣物

?宝宝的穿衣标准以面色正常，四肢温暖和不明显出汗为宜。

?要根据天气变化及宝宝的情况随时给宝宝增减衣物，尽量不要让他穿太多，以免因热出汗后受风着凉。

?如果早晚凉爽，可加件小外衣。

?在凉席上缝床单

?凉席不但容易寄生螨虫，而且直接让宝宝睡凉席也容易引起着凉、肚子疼。妈妈可以在凉席上缝一层床单，不仅能够吸收汗液，还能够缓解凉席的硬度和凉度，让宝宝可以更舒适地入睡。

?床单缝在凉席上很安全，妈妈不用担心会在宝宝睡觉时盖住他的嘴和鼻子。

?穿着小肚兜睡觉

不要因为天气炎热而让宝宝脱光睡觉，这样容易使宝宝腹部着凉。如果怕宝宝热，可用手帕或棉布做几个“肚兜”，睡觉时不但凉爽多了，而且还可以将宝宝的肚子保护起来。

?保证充足、有规律的睡眠

天气炎热时，妈妈往往让宝宝睡得很晚，认为这样宝宝在白天就可以好好睡觉。其实恰恰相反，越是气温升高时，越应让宝宝严格按照以往形成的作息规律起居。睡眠减少会使宝宝的体力下降，耐热能力减弱，稍稍受热就会中暑。

?玩点清凉的游戏

不妨给宝宝准备一个沙铲、几个模具，让他在沙堆上玩个够。去除沙堆表面被阳光照射过的沙土，下面的沙土会让宝宝感觉很凉快。

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